Nurunin berat badan, yuk !

Jujur diakui memiliki badan gemuk tidaklah menguntungkan. Walau dengan kamuflase “Big is Beautiful” sekalipun, tidak akan bisa menutupi ketidaknyamanan kita terhadap tubuh kita sendiri. Kecantikan pastilah relatif bergantung siapa yang memandang, akan tetapi semua ahli kesehatan tentunya akan sependapat bahwa kegemukan menjauhkan diri dari hidup sehat. Jika kegemukan terjadi, kadar gula dalam tubuh meningkat, lemak mencapai jumlah yang berlebih, tekanan darah  berada pada angka di atas normal dan akan meningkatkan kerentanan tubuh terhadap berbagai penyakit. Bila kegemukan tidak diantisipasi secepatnya, maka akan muncul sindroma metabolik yang akan meningkatkan resiko terhadap penyakit kardiovaskuler.

Selagi kesehatan masih bisa kita nikmati, yuk, mulai dari sekarang kita niatkan diri untuk menurunkan berat badan sampai angka yang ideal. Selain mempercantik penampilan, tubuh yang sehat pun berpeluang besar untuk kita raih.

Berikut beberapa hal yang dibutuhkan untuk mensukseskan program diet:

1. Motivasi.

    Motivasi merupakan faktor dominan dalam sebuah kesuksesan. Temukan apa tujuan kita berdiet. Ingin sehat? Tidak ingin terlihat jelek? Ingin bergerak lincah? Atau mungkin ingin menjadi model iklan pelangsing tubuh?  Apapun motivasinya, tanamkan pada diri kita !!

2. Disiplin

    Sekuat apapun motivasi kita, jika kita tidak mampu menerapkan disiplin, penurunan berat badan kita hanya akan menjadi program yang tak berujung. Berat badan yang tidak juga turun karena ketidakdispilinan kita hanya akan membuat frustasi dan akhirnya enggan untuk melanjutkan program. Akibatnya berat badan meningkat menjulang tak terkendali.

3. Referensi

    Carilah referensi sebanyak mungkin, baik itu dengan membaca buku atau browsing via internet. Semakin banyak kita membaca dan mencari tahu, akan semakin membuat kita terpacu untuk menerapkannya dalam program kita. Jika kita mampu mengaplikasikan, tidak hanya target yang dicapai, tetapi juga memperluas pengetahuan kita. Setelah program diet berhasil, biasanya orang akan menanyakan kiat-kiat sukses kita. Jika kita mampu menyebarkan “ajaran” sukses kita, lumayan tuh dapat pahala #ngelantur. Jadi begini, dengan menambah pengetahuan tentang seputar diet, kita akan mengetahui apa yang sebaiknya dilakukan dan apa yang sebaiknya dihindari.  Program diet semakin terpola dan memperjelas cara dan kemana arah kita “berjalan”.

4. Dukungan

    Dukungan dari orang-orang sekitar berperan besar terhadap keberhasilan menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ternyata sulit bagi pelaku diet untuk mempertahankan program diet mereka tanpa dukungan orang-orang terdekat mereka.

5. Perluas pergaulan

    Cobalah bergabung dengan komunitas olahraga. Seperti club sepeda, gym, senam, dll. Selain menambah pergaulan, kita akan banyak mendapat berbagai wawasan dan juga memacu untuk terus berolahraga Walau mungkin hanya untuk kesenangan, minimal akan mengurangi stres. Jika ada salah satu teman berhasil menurunkan berat badan, niscaya akan menambah semangat untuk terus konsisten dalam menjalankan program diet.

Our bodies are our gardens - our wills are our gardeners.
– William Shakespeare

-Fara Silvia-